Knowledge Hub
Ciencia aplicada a tu salud: Artículos verificados y tips basados en evidencia.
Reto de la Semana Nuevo
Hidratación Consciente: Bebe 500ml de agua al despertarte (antes del café) durante 7 días.
Evidencia: Mejora cognitiva y rendimiento físico (Nivel A) Nutrición
Evidencia A
Grasas: ¿Aliadas o Enemigas?
Desmitificando el papel de los lípidos en la síntesis hormonal y la recuperación.
Fisiología
Evidencia B
Entrenamiento en Ayunas
Análisis de los efectos en la oxidación de grasas vs. rendimiento máximo.
Quick Tip
Evidencia A
Higiene del Sueño
Bloquear luz azul 2 horas antes de dormir aumenta la producción de melatonina en un 40%.
Psicología
Evidencia C
Mindfulness Deportivo
Técnicas de visualización para mejorar la ejecución técnica en levantamientos complejos.